中国睡眠研究会调查表明，基于15万人以上的可穿戴数据显示，国民开始注重夜间睡眠时长，但仍爱熬夜。目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，较去年增加6分钟。但入睡时间为00:18，较去年晚17分钟。国民午睡时长增加，72%的人群午睡时间超过30分钟，较去年增加9%。

  近年来，越来越多的人因为睡眠问题而烦恼，一夜好眠成为大家的共同诉求。不同年龄段的人面临着不同的睡眠障碍，儿童、成人、老年人各自存在着不一样的睡眠问题。为此，新华网采访了来自不同医院科室的专家大夫，一起来听听他们针对不同群体睡眠问题的分析与建议。

  在谈到儿童这一群体的健康睡眠时，北京儿童医院呼吸科主任医师、睡眠中心主任许志飞称，儿童的健康睡眠不仅要保证睡眠的时长要充足，还要有规律地入睡。不同年龄的人面临的睡眠疾病是不太一样的，大人打鼾，其实小朋友也存在打鼾的问题，一般是在3岁到8岁这个年龄段，如果出现了腺样体、扁桃体肥大，就会堵塞呼吸道，在睡觉时会憋气，憋气就会缺氧，导致深睡眠减少。没有深睡眠对大脑神经系统的发育会造成非常严重的伤害，心血管、内分泌、代谢等都会出现问题。因此，她建议，家长应该保证小朋友们拥有充足的、规律的睡眠，如果存在睡眠疾病，一定要及时就诊，给予治疗。

  聚焦成年人睡眠障碍的主要原因，北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师、副教授王小轶介绍，睡眠障碍是一个很大的范畴，它包括的睡眠疾病也很多，笼统上可以分为两大类，一个是外源性的，一个是内源性的。外源性的比如说我们去国外旅游或者是工作倒班，这些外界因素没有了，我们的睡眠障碍自然就消失了；还有一些内源性的因素，大家最关切的就是失眠，这是一大类，第二大类是睡眠呼吸暂停综合症，就是打鼾，这两个在老百姓生活中更容易体会到。

  成年人睡眠障碍的成因大致如此，那么老年人的睡眠又存在哪些问题呢？上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科主任李庆云进行了分析。他称，第一，老年人面临着刚开始步入退休生活的适应性变化，突然没事干了，就会思考一些问题，思前想后睡不着；第二，60岁到75岁身体健康的老年人和年轻人一样，也在适应快速的生活节奏，也在使用平面媒体获得娱乐；第三，老年人还会遇到慢性疾病的困扰，一些疾病本身就会影响睡眠。现在老年人还有一个新的问题，家庭子女的陪伴减少，导致他出现孤独感，这些都是睡眠障碍的原因。

  不管哪个群体，都需要拥有高质量的睡眠以保证身体的健康。那么，如何改善和提高睡眠质量呢？吉林大学第一医院神经内科副主任、睡眠中心主任王赞给出的建议是，要有规律的作息，白天有光照，有合理的运动，合理的膳食。在生活习惯上，不建议下午喝咖啡或者睡前做运动，这样都会影响到睡眠的质量。另外，有的人睡眠质量不好，不是睡得少，可能是有其他的睡眠疾病，比如说打呼噜的人，没有深睡眠，所以睡眠质量还要看是不是合并了一些其他的睡眠问题，睡着以后的一些问题来积极解决。

  北京大学人民医院睡眠医学科主任、北京大学睡眠研究中心主任韩芳，进一步阐述了高质量睡眠的要素。在他看来，高质量的睡眠需要调整很多不良的生活方式，另外，要注重人居环境。“为了让人们更好地睡眠，市场上出现了很多监测仪器，App可穿戴设备，还有睡眠保健品等，但是究竟管不管用，能不能弥补睡眠损失，这都是大家需要有清楚认识的。”韩芳说。

  解放军总医院第二医学中心神经内科副主任技师高宇红则关注到了睡眠产业的发展前景。她称，睡眠相关的产品需求量越来越大，睡眠产业是一个阳光产业，AI可以与很多的个性化治疗或者是综合性治疗产生新的火花，这是人类所无法达到的。

  最后，在推动睡眠产业高质量发展方面，王小轶再次强调，应该加强睡眠产业与科学的结合，针对不同人群应该有针对性地推出一些有助于睡眠的家居产品，加强临床研究与产业的结合，加强产学研成果的转化。

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